Cambiare abitudini sfruttando la tecnica della rana bollita

Cambiare abitudini sfruttando la tecnica della rana bollita

Hai mai provato a cambiare abitudini sfruttando la tecnica della rana bollita? Le abitudini, come sappiamo, possono essere davvero difficili da modificare e questa loro caratteristica ci porta ad abituarci un po' a tutto, anche al continuo peggioramento di ciò che già era ai limiti della sopportazione. Facciamo insieme un esperimento che ci aiuterà in maniera concreata a capire i meccanismi con i quali le abitudini tendono a prendere il controllo di parte della nostra vita. Le abitudini possono essere infatti molto pericolose perché una volta acquisite diventano processi automatici che sfuggono al nostro controllo.
Resistere alle avversità della vita - uym

Reagire alle avversità della vita

Reagire alle avversità della vita. Facile? Affatto. Una separazione, la perdita del lavoro, un forte contrasto con i figli, ecc. Ognuno di noi reagisce in maniera diversa, a volte molto diversa. Ci sono coloro che nonostante un forte trauma riescono a trovare la forza di rialzarsi e andare avanti e altri che invece ne escono a pezzi. Da cosa dipende in alcuni la capacità di resistere e affrontare i periodi più bui della loro vita? E tu come ti comporti quando gli eventi sembrano volerti schiacciare? È una domanda sulla quale a volte mi soffermo a riflettere e voglio condividere con voi alcune di queste riflessioni.
Diario della Gratitudine - Assunta Corbo - uym

Il Diario della Gratitudine

La Gratitudine è un'argomento molto importante ma, ahimè, si tende a parlarne poco e in maniera sfuggente. La Gratitudine ricopre un ruolo ben preciso nella nostra vita ed influenza in maniera significativa il nostro benessere e la nostra felicità. Per questi motivi ho chiesto ad Assunta Corbo, numero uno in questo campo, di scrivere un articolo ad hoc per tutti i lettori di UpgradeYourMind. Se ancora non conosci Assunta ti invito a correre ai ripari perché quello che ci racconterà in merito alla Gratitudine è decisamente importante.
Autostima cos'è e come possiamo aumentarla - uym

Autostima: cos'è e come aumentarla

Cos'è esattamente l'Autostima? Come funziona? Quali aspetti della nostra vita influenza? L'Autostima è un qualcosa che abbiamo dentro di noi oppure è un processo di accrescimento sul quale possiamo intervenire? Vediamo se è possibile rispondere a queste domande in modo da capire esattamente cos'è l'Autostima, come funziona e come possiamo rafforzarla.
Essere Assertivi - uym

Essere assertivi: né passivi né aggressivi

Essere Assertivi è importante, ci consente di migliorare in maniera decisamente significativa il nostro benessere. Essere assertivi significa infatti meritarsi il rispetto senza prevaricare gli altri. Ti sei mai chiesto come gestisci i rapporti con le persone che ti circondano? Come ti comporti con il partner, i figli, i colleghi di lavoro, gli amici e con coloro che anche solo per pochi minuti incrociano la tua vita? Tendi ad aggredire verbalmente l'interlocutore per far valere il tuo punto di vista o lasci correre per evitare di affrontare il problema?
Immagini del buongiorno - uym

Immagini del Buongiorno per avere una marcia in più

Le Immagini del Buongiorno sono immagini dal contenuto motivante, capaci di farci soffermare su aspetti molto importanti della nostra vita. Ho creato per te 15 immagini del buongiorno perché sono convinto che siano in grado di farci affrontare le giornate con una marcia in più. Semplicistico come concetto? Non credo. Sono convinto che le frasi motivanti sotto riportate siano capaci di richiamare forti emozioni e che siano d'aiuto per farci accedere a stati emotivi positivi. Queste 15 immagini del buongiorno sono gratuite e a tua disposizione, condividile e scaricale sui tuoi dispositivi.
Le reali priorità della Vita - uym
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Le reali priorità nella vita: quali sono?

Quali sono le reali priorità nella vita? Domanda semplice a cui però trovare risposta non è affatto facile. Ogni giorno dobbiamo affrontare molteplici problemi e decisioni, dalle più semplici a quelle più complesse ma… prendiamo le giuste decisioni con reale cognizione di causa oppure no? Sappiamo davvero ciò che vogliamo oppure prendiamo decisioni in base a ciò che più ci fa comodo in quel momento? Decidiamo in base ad un piano ben preciso oppure scegliamo con superficialità o senza valutare l’impatto che certe scelte avranno nel medio e lungo termine?
Migliorare i rapporti con gli altri - uym

Migliorare i rapporti con gli altri

Migliorare i rapporti con gli altri è senz'ombra di dubbio uno di quegli aspetti sul quale dovremmo prestare molta più attenzione. Secondo il più imponente studio della storia sulla ricerca della felicità, la strada da seguire per avere una vita appagante non è data da fama e ricchezza ma da ben altro. Insomma ci stiamo sbagliando e non di poco. Lo studio fa emergere un risultato molto chiaro, non equivocabile: le buone relazioni ci mantengono felici e più sani. Ecco allora l'importanza di capire meglio i meccanismi che regolano i rapporti interpersonali e di come sia possibile migliorare i rapporti con gli altri.
Louis Zamperini - sopravvissuto alle atrocità della guerra - uym

Louis Zamperini sopravvissuto alle atrocità della guerra

Louis Zamperini riuscì a sopravvivere in un gommone per 47 giorni nel mezzo dell'oceano Pacifico. Né gli attacchi degli squali né le mitragliatrici dell'aviazione giapponese riuscirono a fermare la sua voglia di sopravvivere. Era salvo... o forse niente affatto perché quella sopravvivenza in mare, forse, risultò persino peggiore della morte. Era il 12 luglio del 1943 e in lontananza, Louis Zamperini, detto "Louie" e il compagno Phil, videro per la prima volta dal piccolo gommone la costa di un'isola. Non avrebbero mai potuto immaginare però ciò che li stava aspettando.