Vincere la paura trasformandola da nemico ad alleato - uym

Vincere la paura è davvero possibile?

La paura è una delle emozioni primarie più importanti il cui compito è preservarci da situazioni di pericolo o che riteniamo tali.

La paura è quindi un’emozione fondamentale della quale non possiamo e non dobbiamo fare a meno.

La paura è parte integrante del nostro istinto di sopravvivenza.

Se siamo ancora qua è merito suo.

“Marco, capisco perfettamente, ma non hai idea di quante volte questa paura mi metta i bastoni fra le ruote.  Io vivrei meglio se non provassi paura!”

Ne sono consapevole.

A tutti succede di rimanere fermi, immobili o di fare marcia indietro per colpa della paura.

Per questo motivo voglio parlare con te di come vincere la paura, di come trasformarla da acerrimo nemico a fedele alleato.

Vincere la paura trasformandola da nemico ad alleato

 

Ho imparato che il coraggio non è la mancanza di paura, ma il trionfo su di essa. Nelson Mandela Click to Tweet

 

 

Prima d’imparare a vincere la paura è fondamentale capire esattamente come si manifesta questa sensazione che coinvolge tutto il tuo organismo:

1) Aumento del battito cardiaco

2) Innalzamento del livello di attenzione

3) Aumento della sudorazione

4) Aumento del livello di adrenalina in circolo

5) Intensificazione delle funzioni fisiche e cognitive

Queste sono le principali risposte del nostro corpo alla stato emozionale della paura.

Se ci fai caso questi aspetti non hanno di per sé una connotazione positiva o negativa: è semplicemente la risposta del nostro organismo a una situazione di reale pericolo o percepita come tale.

Anzi, ti dirò di più: come può essere dannosa un’emozione come questa il cui compito è salvaguardarci?

Sono le stesse reazioni del corpo dell’atleta che sta correndo al massimo delle sue possibilità per tagliare per primo il traguardo.

Non sarebbe male associare alla paura questa visione carica di energia, cosa ne pensi?

Questo può essere un primo passo per imparare a vincere la paura.

“È un’immagine completamente diversa da quella che solitamente fa capolino tra i miei pensieri. Solitamente m’immagino una persona triste, demoralizzata, rannicchiata in un angolo di una stanza buia.”  😯

La paura è solamente un’emozione: sta a te decidere se subirla o sfruttarla.

Se riprendi la lista dei 5 principali effetti che la paura ha sull’organismo ti accorgerai che possono essere il nostro migliore alleato: in questo stato emozionale l’organismo è incredibilmente reattivo e il nostro cervello è concentrato al massimo per trovare una soluzione immediata con gli strumenti che ha a disposizione.

La paura, vista in questi termini, verrà valutata con occhi completamente diversi.

Vincere la paura: timore e ansia

La paura ha gradi diversi d’intensità strettamente legate alla situazione e al soggetto.

Questo aspetto è una chiave di volta molto interessante per imparare a vincere la paura: a parità di situazione ognuno reagisce infatti maniera diversa.

Prendiamo come esempio un colloquio di lavoro.

Ci sarà qualcuno in uno stato di paura vera e propria, qualcun altro ha timore, altri sono in ansia, altri ancora non provano alcuna sensazione di disagio.

Questo ti aiuta a capire che non è la situazione in sé ad essere pericolosa: dipende da come tu la percepisci.

Sulla gestione della paura potremmo scrivere un libro intero, ma io voglio darti qualcosa d’immediato e pratico, da applicare subito.

Non fare il furbo, ho scritto SUBITO non domani.

Vincere la paura, da acerrimo nemico a fedele alleato:  vai incontro alla paura.

 

 

 

Vincere la paura

Vuoi imparare a vincere la paura? Bene, comincia con l’individuare quali situazioni generano in te tale emozione.

Ti faccio alcuni esempi: paura di prendere l’ascensore, nell’esprimere il tuo punto di vista, paura nel prendere decisionipaura di incontrare quella persona?

Hai paura di parlare in pubblico?

Qual è la soluzione migliore ed efficace?

Vai incontro a questa tua paura con calma, un passo per volta.

Comincia conversando con i tuoi amici e non appena ti sentirai a tuo agio in questa situazione fa’ un passo avanti.

Ogni volta che vorrai vincere la paura non dovrai fare altro che un passo avanti: avrai maggiore consapevolezza delle tue capacità e ciò che fino a ieri era una situazione di disagio diverrà qualcosa di accettabile.

Ripeti l’esperienza più volte e noterai con grande soddisfazione che la tua zona di comfort si estende e ciò che ti creava timore e ansia è completamente scomparso.

Ogni volta che vorrai fare un passo avanti la tua autostima crescerà e passo dopo passo avrai macinato molti chilometri. Avrai imparato a vincere la paura con quella consapevolezza data dall’esperienza.

Tieni inoltre presente che nella maggioranza delle situazioni tendiamo ad ingigantire la paura: siamo capaci d’immaginare conseguenze terribili e più ci pensiamo e più diamo forza alla paura.

Purtroppo abbiamo il brutto vizio di sottostimarci.

Quando risolvi con successo una situazione che ti creava ansia cosa ti dici subito dopo?

“Quanti problemi inutili mi sono fatto… è stato molto più semplice del previsto!”.

Immagina se affrontassi in questo modo ogni piccolo aspetto della tua vita.

Quante porte si aprirebbero al tuo passaggio?

Quante opportunità avresti modo di cogliere?

Saresti capace di fronteggiare i problemi con un atteggiamento molto diverso e molte situazioni sarebbero da te vissute come opportunità e non più come intoppi.

Ricorda che la paura non ha niente di particolare per intimorirti, non è altro che uno stato mentale e sei proprio tu a darle o toglierle potere.

 

Vuoi imparare a vincere la paura?

Valle incontro.

Firma Marco Little UYM

Articolo Vincere la Paura trasformandola da nemico ad alleato – Foto tratta da Pixabay

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